Um submarino submarino de 12 polegadas contém 1160 calorias. Esse número de calorias é baseado em um subwach de 12 polegadas com queijo Mozarella, almôndegas de carne de porco e carne, molho e pão italiano frito.
Esse valor não inclui ingredientes adicionais que você pode adicionar ao seu sanduíche, por exemplo, temperos, salada ou queijo adicional. Para reduzir o número de calorias, você pode escolher uma parte de 6 polegadas ou usar temperos de baixa caloria, por exemplo, mostarda em vez de maionese.
Índice
Uma salada com almôndegas é prejudicial à saúde?
Se as almôndegas são prejudiciais para a saúde ou não, depende de como são preparadas e quais ingredientes são usados. Por exemplo, se a carne de baixo gordura for usada para fazer almôndegas, como a Turquia e, como um pão, o pão integral é usado, as almôndegas com almôndegas podem ser relativamente úteis.
Além disso, se as almôndegas forem preparadas usando óleos úteis e sem uma grande quantidade de açúcar, isso também pode ser um digno de opção de energia. Mas se a carne vermelha gorda for usada para fazer almôndegas, como carne ou carne de porco, bem como um pão feito de pão branco e temperos prejudiciais, como maionese, essa opção pode se tornar muito prejudicial à saúde.
Além disso, se as almôndegas forem preparadas com gorduras nocivas, como manteiga e/ou conter uma quantidade excessiva de açúcar, isso também pode tornar o prato prejudicial. Por fim, você mesmo deve escolher ingredientes mais úteis para tornar o prato mais equilibrado e nutritivo.
Quantas calorias devo comer por dia?
Depende de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade e propósito para reduzir o peso. Em geral, recomendações alimentares para os americanos para 2020-2025. Eles envolvem o consumo de pelo menos 1600 calorias por dia para mulheres adultas e 2000 calorias por dia para homens adultos.
No entanto, se você é mais ativo fisicamente ou tiver mais necessidades calóricas, poderá precisar de mais alimentos do que o indicado nessas recomendações. Além disso, se seu objetivo estiver perdendo peso, você deve reduzir a ingestão diária de calorias.
A Academia de Nutrição e Dietética recomenda a elaboração de um plano individual com a participação de um especialista em nutrição, o que ajudará a determinar o número exato de calorias que devem ser consumidas diariamente para atingir seus objetivos.
Que pão é mais útil para a saúde no metrô?
Quando se trata de encontrar o pão mais útil no metrô, é importante prestar atenção ao conteúdo dos nutrientes e aos ingredientes. Os mais saudáveis são o trigo de 9 grãos e o pão de mel-oxi de 9 grãos.
Ambos os pães contêm trigo integral, grãos integrais e aveia e são moderadamente baixos em calorias, gordura e açúcar. Eles também não contêm xarope de milho rico em frutose, gordura trans ou colesterol.
Para quem está atento à ingestão de sódio, o Pão de Alho de 15 cm da Herb é a melhor escolha. Tem um pouco mais de calorias e gordura que o pão de 9 grãos, mas tem menos quantidade de sódio que o pão Subway.
Também contém verduras, alho, gorduras monoinsaturadas e menos aditivos.
Assim como na escolha dos alimentos, a opção mais saudável é observar os ingredientes, calcular o teor de nutrientes e escolher aquele que se adapta ao seu estilo de vida. O pão mais saudável do Subway pode variar dependendo das necessidades e preferências individuais.
Qual é o pão com menos calorias do Subway?
O pão com menos calorias no Subway é o pão de trigo de 9 grãos de 15 cm. Este pão contém apenas 180 calorias por porção, enquanto outros pães, como o italiano de 15 cm ou o fermento de 15 cm, contêm 240-310 calorias.
O Pão de Trigo 9 Grãos é feito de grãos integrais como aveia e é ideal para fazer sanduíches saudáveis e deliciosos. O Pão de Trigo 9 Grãos também é vegetariano para que todos possam saborear!
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